ヒップアップとO脚防止に効く歩き方は？？

こんばんは＾＾

３連休、いかがお過ごしでしたか？

お天気が良かったので、気持ち良かったですね！

今日は、比謝川に行ってきましたよー。

カヌーをしている方たちがいて、気持ち良さそうでした＾＾

わたしは、家族と、散策です


間も無く中３になる娘の
ウォーキングフォームをトレーニングしながら＾＾

今時の子供たちに多いのが、
O脚なんですよ。

これ、O脚の原因の一つには、
内腿の筋力の低下があります。

O脚は骨盤にも関わってくるから、
中高生のうちにしっかりと、歩き方を見てあげるといいですよ＾＾


内腿の筋力アップに効く
簡単！な方法があります＾＾


それは、




お尻の穴をキュッと縮める！！




娘には、

お尻のほっぺとほっぺで、一万円札を挟むのよ＾＾
それを落とさ無いように歩いてね〜


といいながら、キュッとお尻を締めながら
いっちにいっちに！


気持ちいいですよーー

ヒップアップにもいいんです！


皆さんもやってみてね！



さて、今日もラジオの時間がありました。

薬膳アドバイザーの平良晃子先生にご登場いただきました。





今日の音声はあいにくないのですが。。。

３月７日に出ていただいた時の動画をご覧くださいね！


食べるって、大事
何を食べるか、季節に合わせてみるのもいいですよ！