魔法の質問　氣質学　の　しつもんきらり

おはようございます！！

まだまだ暑い沖縄＾＾；
先週はこんなニュースもありましたね・・・

・・・・・・
石垣島地方で３０.１度の真夏日を観測し、９月下旬並みの天気となった。
沖縄では２０１５年も同日に真夏日を記録し、観測史上２番目に遅い真夏日だった。
・・・・・・




もう11月半ばですが、真夏日って、、、

と言う我が家も、ここ数日、クーラー復活してます＾＾；

体温調節が難しい・・・・

皆さんも、くれぐれも、気をつけてくださいね。

何と言っても健康が一番ですからっ




ちょうど、先週、
「健康」でいるために
とーっても大切なことをお勉強してきたので、
シェアしますね！



何を勉強したかというとね＾＾

「ホルモン免疫栄養学！！」


女性の皆様はびびび、ときているのではないでしょうか＾＾




【ホルモン】

【免疫】

【栄養学】

それぞれびびびポイントは違うと思いますが、
気になりますよね〜〜



と、いうことで、私からまとめて大切なポイントを〜


今月は、「髪」と「肌」に良い栄養学がテーマでした。
特に「肌」についてお話ししますね。



私たちの体は、約１ヶ月前に食べたものでできている、
ということはご存知ですか？＾＾


だから体に不調が現れたら、１ヶ月前の食生活を振り返ってみるといいそうです。

昨日食べた、朝、昼、晩御飯の栄養は、約１ヶ月後に影響していくというわけ。



肌は。コラーゲン（タンパク質）でできています。

ということは、肉、魚、などの動物性タンパク質、
そして、大豆などの植物性タンパク質を取ればいい！と思ってました。


くーーーーーっ

惜しかった・・・・


確かにタンパク質を摂ることが大事なんですけど、
それ以上に大事なものがあったんです！！！


それは、、、



肌を作っている細胞一つ一つの細胞膜が重要

この細胞膜を作るものは、、、、


実は、、、


あぶら。なんです。
そ、油です。



この細胞膜が硬いと、肌もゴワつき、
柔らかければ、お肌も、柔らかく、キメが整ってくるそうです。
透明感も、出てきそうですよねー。


油、
普段どんなものを撮っていますか？


私は、メインで使っているものはオリーブオイルでしたが、
これ、実は、あまり、意味がなかった、、、ということが判明！



ショック



細胞膜を柔らかくするために良い油は
オメガ３系の油。


そ、最近、有名なオメガ３系です。

スーパーでも手に入るようになりましたが、

アマニオイル・エゴマ油・そして、お魚に含まれるDHA・EPAがオメガ３系の代表選手！


しかしオメガ３系は、とても扱いにくい油なんです。
酸化も早く、痛みやすい。。。。。

スーパーでっているアマニオイル・エゴマ油も、
買うときは、注意してください！




選ぶポイントは、

＊しっかり遮光されているか
＊早く使いきれる分量か
＊交ざり物は入っていないか

を見て、より効率よくとりたいものです。


そして、お肉よりもお魚を積極的に食べていくといいですね！



お魚が苦手な方は、
上質のオイルをサラダや、和え物に、
小さじ一杯分（1日分）ほど垂らして、
召し上がってね！


お味噌汁をいりこでお出汁を摂るのもいいですよね＾＾

魚をあまり好まない子供たちがいる我が家では
しらすも毎朝出してます。

しらすなら食べてくれるから＾＾




あとは、「まごはやさしい」の食材を意識して、摂るといいそうです。

昔の食生活をイメージ♫したらいいかなー＾＾



できることから少しづつでもやっていきたいものですね！


食べたもので体は作られてる。

そして、

使う言葉で思考ができています。



今週は、
食べ物と使う言葉を意識してみるといいかも〜


では素敵な一週間をお過ごしくださーい！



・・・・・・・・

先週末は、無性にカニが食べたくなって、
生ずわいのにぎりを食べてきました！

冬の味覚はやっぱりいいですね〜
お家でも食べたい・・・

いろいろネットで調べてみました。
比較するといいみたいですね！

「２０１６年度版・かに通販、どこがお得？老舗を比較」
　　↑　　↑　　↑
かに好きな方は参考にしてみてね！


では、また＾＾